summer health tips for students वाढत्या उन्हाळ्यामध्ये निरोगी राहण्यासाठी आणि समर सीजन मध्ये कुल राहण्यासाठी अगदी साध्या आणि सोप्या प्रकारच्या टिप्स आम्ही आजच्या या summer health tips for students लेखात घेऊन आलो आहोत. जसं जसा उन्हाळा वाढत जातो तसतसे आजारांना देखील आमंत्रण मिळत जाते.वाढत्या उष्णतेमुळे प्रतिकारशक्ती कमी होते. उन्हाळ्यामध्ये प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आपण काय करायला हवे हे आपण जाणून घेऊया..

summer health tips for students | उन्हाळ्यात अशा प्रकारे घ्या मुलांची काळजी

उन्हाळ्यामध्ये भरपूर पाणी प्या आणि हायड्रेटेड राहा | Stay Hydrated

उन्हाळ्यामध्ये हायड्रेटेड राहण्यासाठी अर्ध्या अर्ध्या तासात पाणी पिणे गरजेचे आहे. दिवसभरामध्ये भरपूर पाणी प्या. बाहेर जात असताना किंवा व्यायाम करत असताना नेहमी पाण्याची बॉटल सोबत असू द्या. हायड्रेटेड राहण्यासाठी उत्तम पर्याय म्हणजे नारळ पाणी हे तुम्ही दिवसातून एकदा घेऊ शकतात.

बाहेर पडताना योग्य प्रकारे कपड्यांची निवड करा | Dress Appropriately

समर सीजन आहे आणि समर सीजन मध्ये फुल राहण्यासाठी बाहेर पडताना नेहमी हलकेफुलके आणि फिकट रंगाचे कपडे परिधान करूनच बाहेर पडा.विशेषता तागाच्या कपडे यावेळेस तुम्ही निवडा त्यामुळे हवा परिभ्रमण करण्यास आणि घाम शोषण्यास मदत मिळेल.

त्वचेची काळजी घ्या | Protect Your Skin

उन्हाळ्यामध्ये बाहेर पडताना त्वचेची विशेष काळजी घ्या. यासाठी बाहेर पडताना किरणांपासून आपल्या त्वचेला वाचविण्यासाठी बाहेर जाण्यापूर्वी उच्च एसपीएफ असलेले सनस्क्रीन लावा. दर काही तासांनी सनस्क्रीन पुन्हा लावा.जर तुम्ही पोहायला जात असाल तर आवर्जून सनस्क्रीन लावा.

जड पदार्थ खाणे टाळा | Avoid Heavy Meals

उन्हाळ्यामध्ये हवामान गरम असल्यामुळे आळशी पणा आपल्या अंगात आलेला असतो आणि या गरम हवामानात अस्वस्थता आणि आळशीपणा टाळण्यासाठी हलके, सहज पचण्याजोगे जेवण निवडा. हायड्रेटेड राहण्यासाठी काकडी, टरबूज आणि संत्री यासारख्या पाण्याचे प्रमाण असलेले पदार्थ रोजच्या आहारामध्ये समाविष्ट करा.

ताजे अन्नपदार्थ आणि हलके पदार्थ खा | Eat Fresh and Light

उन्हाळ्याच्या महिन्यांत भरपूर प्रमाणात उपलब्ध असलेल्या हंगामी फळे आणि भाज्यांचा समावेश रोजच्या आहारामध्ये करा. ताजेतवाने आणि पोषक राहण्यासाठी तुमच्या आहारात भरपूर सॅलड,फळांच्या रसाचे सेवन करा.

उन्हाळ्यामध्ये बाहेरील कामांसाठी विशिष्ट वेळ ठरवा| Limit Outdoor Activities

दिवसाच्या सर्वात उष्ण भागात, विशेषत: सकाळी 10 ते संध्याकाळी 4 दरम्यान, बाहेरील क्रिया टाळा. तुम्हाला बाहेर राहण्याची गरज असल्यास, सावली शोधा आणि सावली मध्ये आपली काम करा, टोपी घाला आणि थंड हायड्रेटेड होण्यासाठी वारंवार ब्रेक घ्या.

summer health tips for students 2024- यंदाच्या उन्हाळ्यामध्ये या आरोग्य टिपांचे अनुसरण करून, विद्यार्थी सुरक्षित, निरोगी आणि त्यांच्या क्रियाकलाप आणि अभ्यासासाठी उत्साही राहून उन्हाळी हंगामाचा आनंद घेऊ शकतात.